内ももスリム
ボールを脚にはさんでつぶす動きで、内転筋（内ももの筋肉）を鍛えます。 デスクワークなどで長く座る生活が続くと、この筋肉はほとんど使われず、しだいに弱ってしまいがちです。 内転筋が弱いと、O脚や骨盤まわりのバランスが崩れる原因にもつながります。 そんな時こそ、シンプルな “ボールつぶし” が役に立ちます。 引き締まった美しい内もも、それは日々の運動のご褒美です。
〈 運動方法 〉
運動の目安：各10回×2セット
内もも引き締め
❶ボールを脚にはさむ。❷息を吐きながら3秒かけてつぶす。❸息を吸いながらゆっ くり戻す。＊力を入れるときに体が丸まらないように注意。＊背筋を伸ばして行うことで体幹も鍛えます。＊終始、内ももを意識しましょう。
バストアップ
❶ボールを胸の前で持つ。（肘と手首が水平になるように）❷息を吐きながら3秒かけてつぶす。❸息を吸いながらゆっくり戻す。
ヒップアップ
❶ボールをひざではさむ。❷息を吐きながら、3秒かけてお尻を上げる。（肩、お尻、ひざが一直線の位置になるように）❸息を吸いながらゆっくり戻す。
内ももスリム
- 直径：約 20cm
- 素材：PVC
- カラー：ピンク
- 付属品：ポンプ
- 生産国：中国
- 参考価格 ¥1,826（税込）
ご購入方法
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株式会社エルガム
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