姿勢筋トレ
姿勢の鍵は、背中側の筋力。
チューブ・トレーニングで脊柱起立筋を中心に強化します。
姿勢起こし
Stiff Leg Deadlift
脊柱起立筋
上体を起こし、直立姿勢を維持する働き。弱いと猫背になりやすい。
大臀筋
下半身、骨盤の安定をサポート。弱いと腰痛のリスクが高まる。
ハムストリングス
立つ、歩き、走る動作のサポート。下半身の安定をサポート。弱いと腰痛のリスクが高まる。
〔１〕
足は腰幅でチューブを踏む。背骨は、まっすぐに保つ。ひざは、伸ばした状態で。終始、腕と肩はリラックスさせて目的部位に集中する。
〔２〕
股関節を支点にして、背中の筋肉を意識しながらゆっくり上体を起こしていく。
顔は正面を向き、胸を張って美しい姿勢でフィニッシュ。
ボートこぎ
Seated Rowing
広背筋
腕を後方へ引き寄せる働き。
弱いと猫勢になりやすい。
ボディラインに影響大。
〔１〕
足は腰幅でチューブをかける。腕を伸ばし、胸を張る。正面を向き、少しアゴを引く。終始、腹筋に力を入れて上体を安定させる。腕と肩は脱力。
〔２〕
肩甲骨を寄せながらひじを引き、ヘソに向けて引っ張る。上体を後ろに反らさないように。体重をかけて引っ張っても運動効果はありません。
🎯 効果的な運動のコツ
フォームを崩さず、ゆっくり正確に行う。チューブを３秒かけて伸ばし、３秒かけて戻す。
戻す動作は軽視しがちですが、しっかり鍛えるチャンスです。
運動量の目安：１０回３セット
姿勢筋トレ Standard
○チューブ素材：合成ゴム ○グリップ素材：NBRフォーム ○直径：約1cm ○円周：約113m ○カラー：レッド ○生産国：中国 ○参考価格：¥2,200（税込）
姿勢筋トレ Hard
○チューブ素材：合成ゴム ○グリップ素材：NBRフォーム ○直径：約1.2cm ○円周：約113m ○カラー：ブルー ○生産国：中国 ○参考価格：¥2,420（税込）
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オンラインでのご購入は、本商品の販売元である（株）サクライ貿易のウェブサイトからもお求めいただけます。
使用上の注意
⚫︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。⚫︎妊娠中の方は使用しないでください。⚫︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。⚫︎運動中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。⚫︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。⚫︎チューブに亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。⚫︎必要以上に伸ばさないでください。⚫︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。⚫︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。
※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。
株式会社エルガム
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