腕の力に頼らず、腹筋トレーニングに集中できます。

腹筋をしっかり伸ばし、たたむ。
余計な力は使わず、腹筋にダイレクトに負荷がかかります。

「腹筋・集中ローラー」は、腕の負担を抑える設計。その分、腹筋に集中できます。

※筋電計測は当社で実施したものです。
※掲載内容は、2往復分の運動シーンを繰り返し表示しています。
※計測結果には個人差やフォームの違いによるばらつきがあります。

「腹筋・集中ローラー」は、前に伸ばしたときのローラーと足の距離が短く、体が反りにくくなります。また、戻すときの腰の上下動が小さいためフォームが崩れにくく、腰への無理な負担やリスクが抑えられます。

厚さ約7mmのクッションに腕を置くだけで、ズレることなく運動できます。シンプルな構造ですが、しっかり安定します。

SPORTEC 2025｜体験ブース

2025.7.30〜8.1
SPORTEC 2025 にて
215名が腹筋・集中ローラーを体験

体験者の声

※実用新案登録済み（第3246036）

◎ 床を傷つけるおそれがありますのでマット等を敷いてご使用ください。

腹筋・集中ローラー
¥5,500（税込）
送料無料

※決済は STORES（ストアーズ）を通じて安全に行われます。クレジットカード、コンビニ払いなど各種決済方法に対応しています。

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎トレーニング以外の目的で使用しないでください。︎ご自身の体力に合わせ、無理のないように運動してください。︎汗をかいた状態で使用するとすべるおそれがあり危険です。︎床を傷つけるおそれがありますのでマット等を敷いてご使用ください。特に畳の上では直接使用しないようご注意ください。︎すべらない平らな場所で運動してください。︎投げたり落とす等の乱暴な扱いはしないでください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所には保管しないでください。

交換用クッション｜貼り付け方

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。

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姿勢をしっかり保つことで、
　 体幹の運動効果に差が出ます。

　　運動の目安：各20回 × 3セット

サイドウォーク

頭とヘソの高さをキープして、中腰のまま並行移動する。足の向きは正面をキープしてください。
　

中腰姿勢の注意

アゴを引く。背すじは真っ直ぐに。ひざを少し曲げ、下腹に力を入れる。腰が反らないようにお尻を少し突き出す。腰を反ってしまうと腰に負担がかかります。
　

もも上げ

体が傾かないようにして左右交互に上げる。脚の付け根から上げるようにするとブレにくくなります。
　

スクワット

足は肩幅に開く。お尻を突き出すように腰を落とす。腰が反らないように注意。足の向きを少し外側に向けるとスムーズに腰を落とせます。しっかりと直立した姿勢になるまで立ち上がることで、体幹を効果的に鍛えられます。
　

ブレない体幹

ゴムリングバンド２本セット

Standard 黄：厚み（約）0.7mm
Hard 灰：厚み（約）1mm

︎円周（約）70cm ︎幅（約）10cm
︎素材：TPE ︎生産国：中国
︎参考価格：¥2,640（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎使用中に身体の異常を感じた場合は、すぐに使用をおやめください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎指輪、時計等で商品を傷つけないように注意してください。︎ご使用の前に亀裂や傷がないか確認してください。︎亀裂や傷のある場合は使用しないでください。切れると顔に当たってケガをする等の危険があります。︎色落ちする場合がありますので、服装等にご注意ください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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脱力して、ゆっくり

肩まわし

バンドを肩幅に持ち、腕を伸ばしてゆっくり回す。腕をあまり広げない方が効果的です。

　

肩甲骨体操

体の後ろでバンドを対角線に持つ。バンドの縮む力で肩甲骨を寄せて、腕を伸ばしたまま回転させる。

　

上体ひねり

バンドを頭より後方で持つ。肩甲骨を寄せた状態で上体を回転させる。

　

体側のばし

腰を動かさずに上体を左右に倒す。バンドが弱いと感じたら２つ折りに。

　

羽ばたき

バンドは体の後方で、手の平が後ろ向きになるように持つ。肩甲骨を寄せて、羽ばたくように腕を動かす。

　

首ストレッチ

脱力し、手の重みだけで頭を傾ける。前に倒すと首の後側、横に曲げると横側の筋肉を伸ばします。

　

肩スッキリ
携帯ストレッチバンド

• 幅：約7.5cm
• 長さ：約80cm
• 素材：TPE
• カラー：シャルトルーズグリーン
• 生産国：中国
• 参考価格： ¥1,650（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎使用中に身体の異常を感じた場合は、すぐに使用をおやめください。︎ストレッチ以外の目的では使用しないでください。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎指輪、時計等で商品を傷つけないように注意してください。︎ご使用の前に亀裂や傷がないか確認してください。︎亀裂や傷のある場合は使用しないでください。切れると顔に当たってケガをする等の危険があります。︎色落ちする場合がありますので、服装等にご注意ください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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１日３種目 × 週３日

◎ゆっくり正確に行うことで効果が高まります。（３秒かけて伸ばし、3秒かけて戻す。）
◎体力レベルや目的に応じて、運動内容やスケジュールを柔軟に調整してください。
◎運動量の目安：１種目につき１０回２セット
◎無理をせず、継続性を重視しましょう。

月曜日

下半身｜片足ランジ

❶チューブを左足で踏み、左肩にかけて左手で持つ。右足は後ろにおく。❷腰を曲げずにひざがつくまで下ろして上げる。（左右行う）

背筋｜ベントローイング

❶足は腰幅でチューブを踏む。ひざを軽く曲げ、背中を平らに保ち、腰を前に曲げる。❷肩甲骨を寄せながらチューブを引き上げる。

腹筋｜少しラクな腹筋

チューブの縮む力を利用して、腹筋運動をラクにします。反動を使わずに、体をたたむイメージでゆっくり起き上がりましょう。

水曜日

背面筋群｜スティッフレッグ・デッドリフト

❶足は腰幅でチューブを踏み、上体を倒してチューブを持つ。（終始ひざを伸ばし、背中を平らに保つ）❸ゆっくり上体を起こしていく。

胸筋｜チェストプレス

❶チューブは​​​肩甲骨あたりを通し、胸の横で持つ。（終始胸を張っておく）​​​❷​​​​​​ひじが伸びきるまで​​​前方にゆっくり押し出す。​​​

脇腹｜サイドベント

腰の位置をキープし、上体を曲げてチューブを引き伸ばす。チューブを持つ手の反対側の脇腹を意識して鍛える。（左右行う）

金曜日

背筋｜ラットプルダウン

❶スタートポジションは、両腕を斜め上に伸ばしておく。❷胸を張りながら、肩甲骨を引き寄せ、ひじを引き下げてチューブを伸ばしていく。

ふくらはぎ｜かかと上げ

❶立った状態で、​かかとを床から浮かせ、つま先立ちの状態になる。​❷​かかとを床にゆっくり下ろす。＊この運動にチューブは使いません。​

足腰｜スクワット

❶チューブを肩にかけて持つ。❷お尻を突き出すようにして、太ももが地面と平行になるまで腰を下ろす。（背中は平らに保つ）❸立ち上がる。

健康のメニュー　Standard

• 素　材：合成ゴム
• 直　径：約 1cm
• 長　さ：約 2.8m
• カラー：ピンク
• 生産国：中国
• 参考価格：¥2,200（税込）

健康のメニュー　Hard

• 素　材：合成ゴム
• 直　径：約 1.1cm
• 長　さ：約 2.8m
• カラー：ピンク
• 生産国：中国
• 参考価格：¥2,640（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎ネックレス等は外してから運動してください。︎チューブに亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。︎必要以上に伸ばさないでください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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ラットプルダウン

背筋
①手幅を肩幅よりやや広めにとる。②胸を張り、肩甲骨を寄せながら、ひじを腰に近づけるように引く。
　

プルオーバー

背筋
①手幅を肩幅にとる。②胸を張り、ひじを伸ばしたまま下方に押し下げる。
　

ローイング

背筋
①腕を完全に伸ばす。②肩甲骨を寄せながら、ヘソの高さで引く。（上半身は反らさない）
　

フレンチプレス

上腕三頭筋
①上半身を前方に倒し、ひじを曲げてかまえる。②ひじの位置を動かさずに腕を前方に伸ばす。
　

プレスダウン

上腕三頭筋
①ひじを体に付け、軽くお辞儀をするような体勢をとる。②ひじが伸びるまで下方に押し下げる。
　

フェイスプル

肩
①腕を目線の高さに伸ばす。②ひじが直角に曲がるまで水平に引く。
　

ハイフライ

胸筋下部
①胸を張り、ひじをやや曲げる。②肩甲骨を寄せたまま手の平を合わせるように下方に向けて腕を閉じる。
　

フライ

胸筋中部
①胸を張り、ひじをやや曲げる。②肩甲骨を寄せたまま手の平を合わせるように前方に向けて腕を閉じる。
　

ローフライ

胸筋上部
①胸を張り、ひじをやや曲げる。②肩甲骨を寄せたまま手の平を合わせるように上方に向けて腕を閉じる。
　

ドアアンカーを外すと、
定番のチューブトレーニングが
できます。

ドアアンカーを
ドアにはさんで固定。

ドアの上下・横に設置できます。
ドアはしっかり閉めてください。

ドア保護シート付属（紙製）
ドアに保護シートを被せた上からアンカーを設置することでドアの傷みを防ぎます。

参考負荷
ショルダープレスの場合

これらの負荷値は、身長170cmの方がショルダープレスで手を上げきった時のおおよその負荷を示しています。

ドアチューブ　Standard

［ハンドル付チューブの仕様］
チューブ直径：約9mm｜長さ：約145cm｜幅：約13cm｜高さ：約3.3cm｜チューブ素材：LATEX（天然ゴム）｜ハンドル素材：NBRフォーム、PP、ナイロン｜カラー：ブルー
［ドアアンカーの仕様］
長さ：約 36cm｜幅：約6cm｜高さ：約4.5cm｜素材：NBRフォーム、PP、合成ゴム生地 ｜カラー：ブラック
︎生産国：台湾
︎参考価格：¥5,280（税込）

ドアチューブ　Hard

［ハンドル付チューブの仕様］
チューブ直径：約11mm｜長さ：約145cm｜幅：約13cm｜高さ：約3.3cm｜チューブ素材：LATEX（天然ゴム）｜ハンドル素材：NBRフォーム、PP、ナイロン｜カラー：レッド
［ドアアンカーの仕様］
長さ：約 36cm｜幅：約6cm｜高さ：約4.5cm｜素材：NBRフォーム、PP、合成ゴム生地 ｜カラー：ブラック
︎生産国：台湾
︎参考価格：¥4,290（税込）

ドアチューブ　Super Hard

［ハンドル付チューブの仕様］
チューブ直径：約13mm｜長さ：約145cm｜幅：約13cm｜高さ：約3.3cm｜チューブ素材：LATEX（天然ゴム）｜ハンドル素材：NBRフォーム、PP、ナイロン｜カラー：グリーン
［ドアアンカーの仕様］
長さ：約 36cm｜幅：約6cm｜高さ：約4.5cm｜素材：NBRフォーム、PP、合成ゴム生地 ｜カラー：ブラック
︎生産国：台湾
︎参考価格：¥5,720（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ラテックスアレルギーの方は使用しないでください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に気分が悪くなった場合はすぐに使用を中止してください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎危険ですので、ドアアンカー設置中、別の方がドアを開けないようにしてください。︎ドアアンカーを使う際、ドアがきちんと閉まっていることを確認してから運動してください。︎チューブに亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎素材の特性上、表面が白濁することがありますが性能に問題はありません。また、色落ちする場合がありますので服装等に注意してください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

地獄ミュージック 「Beyond the Doors」／ DJ maguré

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胸筋

強化版プッシュアップ
バンドを背中に回して負荷を上げる腕立て伏せ。

上腕

アームカール
ひじを体につけて固定させ、前腕のみを曲げて引き上げる。

二の腕

キックバック
姿勢キープ。ひじ位置固定。アゴを上げておくと効果的。

肩｜前部

ショルダープレス
ひじを完全に伸ばしきらないことで負荷がかかり続ける。

肩｜側部

サイドレイズ
体の横にバンドを引き上げる。きつい場合は片手ずつ行う。

肩｜後部

ベントオーバーリアレイズ
ひじから上げる意識でバンドを引き上げる。

背筋

シーテッドローイング
腕の力に頼らず、胸を張って肩甲骨を動かす意識で引く。

背筋

ベントオーバーローイング
肩甲骨を動かす意識で腰まで引き上げる。

足腰

強化版スクワット
お尻を後ろに突き出すように腰を落とす。腰が反らないように。

筋肉質BAND　Standard

2倍伸張時の負荷：約 7 kg
3倍伸張時の負荷：約 12 kg

• 素材　　：TPE
• 円周　　：約 208 cm
• 幅　　　：約 19 mm
• 厚さ　　：約 4.5 mm
• カラー　：イエロー
• 生産国　：中国
• 参考価格： ¥2,420（税込）

筋肉質BAND　Hard

2倍伸張時の負荷：約 11 kg
3倍伸張時の負荷：約 21 kg

• 素材　　：TPE
• 円周　　：約 208 cm
• 幅　　　：約 32 mm
• 厚さ　　：約 4.5 mm
• カラー　：ペールブルー
• 生産国　：中国
• 参考価格： ¥3,190（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に気分が悪くなった場合はすぐに使用をおやめください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。︎破損すると危険ですので必要以上に伸ばさないでください。︎色落ちする場合がありますので服装等に注意してください。︎お子様の手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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足指トレーニング

つまずき予防

足裏アーチをつくる

ふくらはぎスッキリ

グーっと握って3秒キープ

足指と足裏で握りしめる。
ふくらはぎは縮める。

パー

パーっと張って３秒キープ

足指・足裏をしっかり反らせる。
ふくらはぎを伸ばす。

逆に着けて、つまずき防止。

足の裏側から着ける。足首を伸ばした状態からL字になるように曲げていく。足の甲、スネのトレーニングになります。

着けるだけ、足指を広げる。

ヒールなど、ふだん窮屈 な靴を履いている方に。使い始めは短時間に。慣れても５分間まで。

足指グーパー　Soft

○長さ：約39cm ○幅：約8cm ○奥行：約4cm ○素材：TPE ○カラー：イエロー ○生産国：中国 ○参考価格：¥2,970（税込）

足指グーパー　Hard

○長さ：約39cm ○幅：約8cm ○奥行：約4cm ○素材：TPE ○カラー：ブルー ○生産国：中国 ○参考価格：¥3,190（税込）

伸ばしすぎ注意
製品の伸びには限界があり、伸ばしすぎると切れるおそれがあります。本ページに記載していない使い方や、短く持って引っ張るような使い方はしないでください。

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ラテックスアレルギーの方は使用しないでください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に気分が悪くなった場合はすぐに使用を中止してください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎危険ですので、ドアアンカー設置中、別の方がドアを開けないようにしてください。︎ドアアンカーを使う際、ドアがきちんと閉まっていることを確認してから運動してください。︎チューブに亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎素材の特性上、表面が白濁することがありますが性能に問題はありません。また、色落ちする場合がありますので服装等に注意してください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。 ※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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寄りかかるだけ腹筋

腰にボールを置いて寄りかかるだけ。足を伸ばすとラクに、ひざを立てるとキツくなります。体の倒す角度でも負荷が変わってきます。
★ボールはできるだけ腰に寄せて置いてください。

腹筋運動サポート

腰にボールを置いて腹筋運動をします。 ボールのサポートがあるのでラクにできます。 ※アゴを引いて行うと効果的です。

座るだけ体幹トレーニング

ボールに座っているだけ。バランスをとることで体幹を鍛えます。背すじを伸ばし、姿勢よく座りましょう。

内ももトレーニング

ボールをひざの間にはさんでゆっくりつぶし、ゆっくり戻します。

ヒップと太ももトレーニング

息を吐きながら、お尻をゆっくり上げます。体が反りすぎないように注意して、肩、お尻、ひざが一直線の 位置になったら1秒キープし、ゆっくり戻します。

お腹と脇腹トレーニング

仰向けになり、ボールを足にはさみます。 腰を直角に曲げた状態で、足を左右に移動します。けっこういい運動になります。

腹筋たま　RED

︎空気注入式 ︎直径：約 25cm ︎素材：PVC ︎耐荷重：100kg ︎カラー：レッド ︎付属品：栓、ストロー ︎生産国：中国 ︎参考価格： ¥ 1,320（税込）

腹筋たま　BLUE

︎空気注入式 ︎直径：約 25cm ︎素材：PVC ︎耐荷重：100kg ︎カラー：ブルー ︎付属品：栓、ストロー ︎生産国：中国 ︎参考価格： ¥ 1,320（税込）

空気の入れ方
ボールの穴に付属のストローを差し、口で空気を吹き込んでください。お好みの大きさにふくらんだら、付属の栓をしっかりと差し込んでください。時間の経過とともに空気は少しずつ抜けていき ますので、ストローで空気の調整をしてください。

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方、障害のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ビニールのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎使用中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎ボールの上で立ち上がる等の危険な使い方はおやめください。︎色落ちする場合がありますので、初めて使用する前に乾いた布等で一度拭いてからご使用ください。︎安全な場所で使用してください。周辺に鋭利なもの等があると破損するおそれがあり危険です。︎汚れた場合は、軽く湿らせた布等でお拭き取りください。︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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開脚ストレッチ

　　股開脚ストレッチ。
　　関節の可動域を広げる。
　　太ももの内側の筋肉を柔軟にする。

［１］ バンドを適度な長さに結んで輪にする。

※最初のうちはバンドを弱めに調整して、少しずつ体を慣らしていってください。
※きつく結ぶと、使用後にほどきにくくなるので注意してください。

［２］ バンドを２重にして腰を通し、ひざを曲げて両足にかける。

［３］ ゆっくりひざを伸ばし脚を開く。ゴムに引っ張られて脚がより開いていきます。

※痛みを感じるような無理なストレッチや長時間のストレッチは危険ですのでおやめください。長くても1回3分以内にしてください。

【 準 備 運 動 】

中腰で股関節ストレッチ

中腰の姿勢で、ひじをひざの内側にかける（ひざを開くイメージで）。軽く体重をかけるように腰を上下させる。
︎回数の目安：上下に10回

股関節回し

片足立ちで、ひざを股関節の高さに上げ、円を描くようにゆっくり大きく回す。終始背すじを伸ばして行いましょう。
︎回数の目安：外回し・内回しを各５回×両足

たっぷり３m！ 全身をストレッチ

背中ストレッチ

足を前後に開き、バンドを後側の足にかける。両手で引き上げて肩、背中、腰をストレッチ。
運動の目安：10〜15秒

ふくらはぎ伸ばし

前側のひざを曲げて、体を前方に倒す。かかとは上げない。
※首の後ろで持つと腕が楽です。
運動の目安：10〜15秒

背中伸ばし

体を丸めて背中を張るようにストレッチする。ひじ、ひざは伸ばしておく。
運動の目安：30秒

肩回し

バンドを肩幅に持ち、腕を伸ばしてゆっくり回す。腕をあまり広げない方が効果的です。
運動の目安：10〜15秒

肩甲骨体操

バンドを対角線に持つ。バンドの縮む力で肩甲骨を寄せ、そのまま腕を回転させる。
運動の目安：10〜15秒

もも裏ストレッチ

仰向けでバンドを足にかけ、ひざを伸ばす。ももの裏側の筋肉を伸ばします。
運動の目安：30秒

バレエ・トレーニング
アラベスクのサポート

バンドを肩と反対側の足に取り付ける。※バンドを交差させて取り付けると安定します。 後ろ脚を真後ろに上げていく。※ひざを伸ばす。※両肩は水平をキープする。
運動の目安：30秒

開脚できた
長いストレッチバンド

• 幅　　　：約15cm
• 長さ　　：約3m
• 素材　　：TPE
• カラー　：ブルー
• 生産国　：中国
• 参考価格：¥2,640（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎使用中に身体の異常を感じた場合は、すぐに使用をおやめください。︎ストレッチ、トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎指輪、時計等で商品を傷つけないように注意してください。︎ご使用の前に亀裂や傷がないか確認してください。︎亀裂や傷のある場合は使用しないでください。切れると顔に当たってケガをする等の危険があります。︎色落ちする場合がありますので、服装等にご注意ください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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足をかける位置で鍛える部位が少し変わります。
ひざを閉じて腹直筋を鍛える。ひざを開いて腹直筋+腹斜筋を鍛える。

ドアアンカーをドアにはさんで固定します。

※ドアがきちんと閉まっていることを確認してから運動してください。
※引き戸では使えません。

誰かが足を押さえているような腹筋ドアバー

• 長さ：約37cm ｜幅：約32cm｜高さ：約8cm
• 素材：NBRフォーム、PP、鉄、PVC
• カラー：ブラック
• 付属品：ドア保護シート（紙製）
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥3,740（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎チューブに亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。︎必要以上に伸ばさないでください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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体の可動域を拡げる。
体を深く落とし大胸筋をしっかりストレッチさせることで運動効果アップ。

手首に無理がない。
直角に曲がった手首で体重を支えるのではなく手首を立てて運動できます。

フォームで鍛錬部位が変わる。

大胸筋 中・下部

手幅：肩幅の1.5倍
バー：横向き

大胸筋 内側

手幅：肩幅
バー：横向き

大胸筋 外側

手幅：肩幅の1.5倍
バー：縦向き

大胸筋 上部

台を使って足を高くする。
（バー：横向き）
＊運動中に動かない、すべらない台を使用してください。

大胸筋を大きく動かす腕立てバー

プッシュアップバー ２個セット
︎セット内容：グリップバー2個、スタンド4個、ネジ4個 ︎素材：［本体］鉄 ［グリップ］EVAフォーム ［スタンドカバー］PVC ︎1個あたりのサイズ（約）：幅17.5cm 長さ24.5cm 高さ14cm ︎耐荷重：1t（1個あたり500kg）︎生産国：中国
︎参考価格：¥3,960（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、持病のある方は、医師に相談の上使用してください。︎運動中に気分が悪くなった場合はすぐに使用を中止してください。︎腕立て伏せ以外の目的では使用しないでください。︎水平ですべらない床の上で使用してください。︎畳の上で使用すると畳を傷めますのでご注意ください。︎お子様の手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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プルンとまとまった
　　 上向きヒップをつくる

ヒップ外側［１］
サイドウォーク

●頭とヘソの高さをキープして中腰のまま平行移動。●足の向きは正面をキープ。●背すじは真っ直ぐに。●ひざを少し曲げる。●下腹に力を入れる。●アゴを引く。●（腰が反らないようにして）お尻を少し突き出す。

ヒップ外側［２］
ヒップアブダクション

●お尻に意識を集中させて脚を開く。●開く時にアゴを上げておくとお尻を意識しやすくなります。

ヒップ・もも裏［１］
スクワット

●足は肩幅。●お尻を後ろに突き出すように腰を落とす。●腰が反らないように注意。

ヒップ・もも裏［２］
ヒップレイズ

●前傾姿勢から始め、上体はキープする。●背中が反らないように注意。●体が安定しない場合は、壁等に手をおいて支える。

ヒップ上部
ヒップリフト

●足は肩幅に開く。●肩、お尻、ひざが直線になる位置に上げる。●お尻をギュっと収縮させて1秒キープ。●腰は反らないように。

HIP UP!　Standard

ヒップアップ・バンド｜スタンダード
︎幅：約8cm ︎外周：約76cm ︎厚み：約3.5mm ︎素材：天然ゴム、ポリエステル ︎カラー：ブラック×オレンジ ︎生産国：中国
︎参考価格：¥2,530（税込）

HIP UP!　Hard

ヒップアップ・バンド｜ハード
︎幅：約8cm ︎外周：約66cm ︎厚み：約3.5mm ︎素材：天然ゴム、ポリエステル ︎カラー：ブラック×ピンク ︎生産国：中国
︎参考価格：¥2,750（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に気分が悪くなった場合は直ちに使用をおやめください。︎肌に直接着けると皮膚障害を起こすおそれがありますので、衣服の上から装着してください。︎爪やアクセサリー等で商品を傷付けないように注意してください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎バンドの伸びには限界があります。無理に伸ばさないでください。︎汗等で湿ったまま放置しないでください。カビの発生する原因になります。︎汚れた場合は、中性洗剤を薄めた30℃以下の水で押し洗いしてください。完全に乾くまで風通しのよい日陰で吊り干ししてください。︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。︎お子様の手の届かない場所に保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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HARD：
ダイレクトに、深く。
力強い手でグリグリ攻めてくる感触。

効果
血行を良くする
筋肉のコリをほぐす

ポイント
パッと使える
突起は、刺激のスパイス

ボール型なので、当てたいところにピンポイントで合わせやすいです。

血行促進！ 筋肉の疲れをとって、リフレッシュ！

痛みなのか、快感なのか。 独特な感覚がクセになります。

ゆっくり体重をのせるだけ。 全身お試しください。

椅子や壁を使うと、さらにお手軽！　毎日のルーティンにどうぞ。

コリ爆弾　Soft

突起つき指圧ボール［指圧代用器］

• 直　径：約 6.5cm
• 重　さ：約 120g
• 素　材：合成ゴム
• カラー：グリーン
• 生産国：台湾
• 参考価格 ：¥1,870（税込）

コリ爆弾　Hard

突起つき指圧ボール［指圧代用器］

• 直　径：約 6.5cm
• 重　さ：約 113g
• 素　材：合成ゴム
• カラー：ブラック
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥1,650（税込）

使用上の注意
︎妊娠中の方は使用しないでください。︎リハビリ目的の方、肌の弱い方、障害のある方、通院中の方は、医師に相談の上使用してください。︎ビニールのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎使用中に身体に異常を感じた場合は直ちに使用をおやめください。医師に相談されることをおすすめします。︎危険ですので、全体重をかけてボール に乗るような使い方はおやめください。︎畳の上で使用する場合は、畳を傷めますのでマット等を敷いてから行ってください。︎色落ちする場合がありますので服装、壁等に注意してください。︎汚れた場合は、軽く湿らせた布等でお拭き取りください。シンナー、ベンジン等の有機溶剤は使用しないでください。︎転倒すると危険ですので、保管場所に注意してください。︎お子様の手の届くところに保管しないでください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果効能には個人差があります。

［ もっと大きい指圧ボール ］

やわらかめ「コリ天国」

かため「コリ地獄」

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姿勢起こし

Stiff Leg Deadlift

脊柱起立筋
上体を起こし、直立姿勢を維持する働き。弱いと猫背になりやすい。
大臀筋
下半身、骨盤の安定をサポート。弱いと腰痛のリスクが高まる。
ハムストリングス
立つ、歩き、走る動作のサポート。下半身の安定をサポート。弱いと腰痛のリスクが高まる。

〔１〕
足は腰幅でチューブを踏む。背骨は、まっすぐに保つ。ひざは、伸ばした状態で。終始、腕と肩はリラックスさせて目的部位に集中する。

〔２〕
股関節を支点にして、背中の筋肉を意識しながらゆっくり上体を起こしていく。
顔は正面を向き、胸を張って美しい姿勢でフィニッシュ。

ボートこぎ

Seated Rowing

広背筋
腕を後方へ引き寄せる働き。
弱いと猫勢になりやすい。
ボディラインに影響大。

〔１〕
足は腰幅でチューブをかける。腕を伸ばし、胸を張る。正面を向き、少しアゴを引く。終始、腹筋に力を入れて上体を安定させる。腕と肩は脱力。

〔２〕
肩甲骨を寄せながらひじを引き、ヘソに向けて引っ張る。上体を後ろに反らさないように。体重をかけて引っ張っても運動効果はありません。

効果的な運動のコツ

フォームを崩さず、ゆっくり正確に行う。チューブを３秒かけて伸ばし、３秒かけて戻す。
戻す動作は軽視しがちですが、しっかり鍛えるチャンスです。
運動量の目安：１０回３セット

姿勢筋トレ　Standard

○チューブ素材：合成ゴム ○グリップ素材：NBRフォーム ○直径：約1cm ○円周：約113m ○カラー：レッド ○生産国：中国 ○参考価格：¥2,200（税込）

姿勢筋トレ　Hard

○チューブ素材：合成ゴム ○グリップ素材：NBRフォーム ○直径：約1.2cm ○円周：約113m ○カラー：ブルー ○生産国：中国 ○参考価格：¥2,420（税込）

商品のご購入は、お近くのスポーツショップ等でお求めください。
オンラインでのご購入は、本商品の販売元である（株）サクライ貿易のウェブサイトからもお求めいただけます。

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎運動中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。︎トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎チューブに亀裂や傷がないか確認してから使用してください。運動中に切れると危険です。︎必要以上に伸ばさないでください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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ボートコギ｜全身運動

①脚を曲げ、腕を伸ばす。
②腕を曲げてハンドルをヘソに向けて引く。同時に脚を伸ばす。
※終始、足は肩幅、胸を張って背すじを伸ばす。顔は正面を向く。
※足を浮かせて行うと腹筋にも効きます。
※腕の力に頼らないで、肩甲骨を動かす意識で引っ張る。

ボートコギ｜背筋特化

脚を固定したボートコギ。
脚の動作以外は上記の全身運動と同じ。

立った姿勢で背筋強化

・足は肩幅。
・ひざを少し曲げる。
・胸を張って背すじを伸ばす。
・顔は正面を向く。
・姿勢をキープしたまま、ひじを曲げてハンドルをヘソまで引き上げる。

太ももトレーニング

ハンドルをヘソ下に固定して、脚をゆっくり曲げ伸ばす。

ラクな腹筋運動

チューブの縮む力を利用して
起き上がりをサポートします。

ボートコギ　Standard

• 本体の素材：PP、PVC、NBRフォーム
• チューブの素材：合成ゴム
• 幅：約33cm
• 長さ：約45cm
• カラー：イエロー
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥4,180（税込）

ボートコギ　Hard

• 本体の素材：PP、PVC、NBRフォーム
• チューブの素材：天然ゴム（LATEX）
• 幅：約33cm
• 長さ：約45cm
• カラー：ブラック
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥5,390（税込）

Hard の素材が天然ゴムの理由

Standard の素材で負荷を上げると、伸びが止まってしまうため、Hard は、しなやかに伸びる天然ゴム（LATEX）を使用しています。

注意
チューブを横に開かないでください。スポンジが切れるおそれがあります。
注意
必ず足をベルトに通してから運動してください。外れると危険です。

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ゴムのにおいで気分の悪くなる方は使用しないでください。︎パッケージに掲載している運動以外の使い方はしないでください。︎周囲に人がいないことを確認して運動してください。運動中に接触すると危険です。︎必要以上に伸ばさないでください。︎ご使用の前にチューブに傷や亀裂等がないか確認してください。傷等がある状態で伸ばすと切れるおそれがあり危険です。︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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骨盤底筋とは

骨盤の底にあって、臓器を下から支え、排尿・排便をコントロールする筋肉群です。

◎以下の２つの運動効果はほとんど同じです。やりやすい方で運動してください。
◎運動量の目安：１０回
◎無理をしないで継続性を重視しましょう。

屈伸運動

［１］股にボールをはさみ、腰に手を沿える。［２］力を抜いてひざを軽く曲げる。［３］ボールを股で押しつぶしながら上体を上げていく。その時、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門を締めることで骨盤底筋のエクササイズができます。［４］上体を上げた状態で２秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける。〈繰り返し〉

ブリッジ運動

［１］仰向けに寝て、ひざを曲げ、股にボールをはさむ。手は体の横におき、手のひらを床につける。［２］ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門を締めることで骨盤底筋のエクササイズができます。［３］骨盤を上げた状態で、２秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける。［４］力を抜いて下ろす。〈繰り返し〉

骨盤底筋しまり

• 直　径：約 12 cm
• 長　さ：約 26 cm
• 素　材：PVC
• カラー：イエロー
• 付属品：ポンプ
• 生産国：中国
• 参考価格：¥1,826（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方、障害のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ビニールのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎トレーニング以外の目的で使用しないでください。︎使用中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。︎ボールの上で立ち上がる等の危険な使い方はおやめください。︎色落ちする場合がありますので、初めて使用する前に乾いた布等で一度拭いてからご使用ください。︎必要以上に空気を入れないでください。空気を入れ過ぎると変形や破損のおそれがあります。︎鋭利なものが接触しないようにしてください。破損するおそれがあります。︎汚れた場合は、軽く湿らせた布等でお拭き取りください。︎溶けますのでストーブ等火気の近くでは使用しないでください。︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。

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横尻・外もも

足を横に開く運動
ゆっくり開いて、ゆっくり戻すと効果的。バンドは太ももに巻くより足首に巻く方が、バンドを長く伸ばすことになるため負荷が上がります。

下尻・もも裏

片足を後ろに引き上げる運動
足を上げるとき、アゴを上げると効果アップ。反動をつけないで、ゆっくり上げましょう。 A、B は、やりやすい方で行ってください。

上尻

ブリッジ運動
足は肩幅。アゴは引かない。肩、お尻、ひざが直線の位置になるまで上げる。ゆっくり上げて、1秒キープしてからゆっくり下ろす。

下半身ひきしめ！
ゴムリングバンド
2本セット

【Standard】オレンジ｜厚み：約0.5mm
【Hard】グリーン｜厚み：約0.7mm
︎幅：約10cm｜︎円周：約70cm
︎素材：TPE ｜︎生産国：中国
︎参考価格：¥2,310（税込）

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気軽に使える
低めの指圧ローラー。
体重をのせて、転がすだけ。

基本的な使い方

1. ほぐしたいところをローラーにのせる。
2. 手や足を床につけて体を安定させる。
3. 脱力し、体を前後させて転がす。

足を組んだり体をひねることで、
当たり方、体重のかかり方が変わります。

筋 肉 の コ リ を ほ ぐ す

筋 肉 の 疲 れ を と る

血 行 を よ く す る

背中・腰

ふくらはぎ

すね

もも（前側）

もも（外側）

もも（裏側）

腕

足裏

お尻ほぐして。
指圧ローラー

指圧代用器
直径：約9.5cm｜長さ：約29.5cm
素材：EVA、PVC｜耐荷重：100kg
カラー：ペールブルー｜生産国：中国
参考価格：¥2,530（税込）

使用上の注意
︎リハビリ目的の方、障害のある方、持病のある方、通院中の方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ビニールのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎使用中に身体の異常を感じた場合は、すぐに使用をおやめください。医師に相談されることをおすすめします。︎肌の弱い方は、衣類の上から使用してください。︎使用中、ネックレス等のアクセサリーは外してください。商品に傷がつくおそれがあります。︎突起物のない平らな床の上で使用してください。︎畳の上で使用する場合は、畳を傷めますのでマット等を敷いてから行ってください。︎色落ちする場合がありますので服装等に注意してください。︎汚れた場合は、軽く湿らせた布等でお拭き取りください。シンナー、ベンジン等の有機溶剤は使用しないでください。︎危険ですので、立ったまま両足で乗るような使い方はしないでください。︎お子様の手の届くところに保管しないでください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。

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［ 関連商品 ］

コリ爆弾　Soft

コリ爆弾　Hard

コリ天国

コリ地獄

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株式会社エルガム
お問い合わせは、メールでお願いします。
※本商品の直販はしておりません。購入につきましては販売店へお問い合わせください。
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コリ天国：やわらかめ・じんわり感
コリ地獄：かため・ダイレクト感

【 指圧の効果 】
筋肉のコリをほぐす。
筋肉の疲れをとる。
血行をよくする。

壁や椅子を使うとさらにお手軽に。
毎日のルーティンに！

コリ天国

やわらかめ指圧ボール［指圧代用器］

• 直径：約 9cm
• 重さ：約 333g
• 素材：合成ゴム
• カラー：ブルー
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥2,970（税込）

コリ地獄

かため指圧ボール［指圧代用器］

• 直径：約 9cm
• 重さ：約 375g
• 素材：合成ゴム
• カラー：レッド
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥2,970（税込）

使用上の注意
︎妊娠中の方は使用しないでください。︎リハビリ目的の方、肌の弱い方、障害のある方、通院中の方は、医師に相談の上使用してください。︎ビニールのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎使用中に身体に異常を感じた場合は直ちに使用をおやめください。医師に相談されることをおすすめします。︎危険ですので、全体重をかけてボールに乗るような使い方はおやめください。︎畳の上で使用する場合は、畳を傷めますのでマット等を敷いてから行ってください。︎色落ちする場合がありますので服装、壁等に注意してください。︎汚れた場合は、軽く湿らせた布等でお拭き取りください。シンナー、ベンジン等の有機溶剤は使用しないでください。︎転倒すると危険ですので、保管場所に注意してください。︎お子様の手の届くところに保管しないでください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。

［ 他の指圧アイテム ］

足裏ほぐしにおすすめ「コリ爆弾」

ローラータイプ「お尻ほぐして。」

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長時間、同じ姿勢で座り続けると、
腰の一部に負担が集中しがちです。

バランスボールは、
体重が分散されることで、
負担が一か所に溜まりにくくなります。

リング付きで転がりません。
オフィスで使えます。

エルガムのメンバーは、
自宅でも使っています。

腰にイイス 55cm

適応身長の目安：150〜170cm

• ボール直径：約55cm
• アンチバーストタイプ
• 耐荷重：300kg
• カラー：ブラウン
• 付属品：ポンプ
• 生産国：中国
• 参考価格：¥ 5,390（税込）

腰にイイス 65cm

適応身長の目安：165〜185cm

• ボール直径：約65cm
• アンチバーストタイプ
• 耐荷重：300kg
• カラー：ブラック
• 付属品：ポンプ
• 生産国：中国
• 参考価格：¥ 5,830（税込）

【使用上の注意】
︎本製品は腰痛等を改善するものではありません。腰に持病のある方は医師に相談の上使用してください。
︎通院中の方、障害のある方、体力の衰えを感じている方は医師に相談の上使用してください。
︎妊娠中の方、酒気帯び等により通常の行動ができない方は使用しないでください。
︎使用中に眠らないでください。また、疲労感や眠気がある時は使用しないでください。バランスを崩して転倒すると危険です。
︎使用中に身体に異常を感じた場合は直ちに使用をおやめください。
︎ビニールのにおいで気分の悪くなる方は使用しないでください。
︎ボールがリングから外れて転がってしまった場合でも危険のない場所で使用してください。周辺に鋭利なもの等があると破損するおそれがあり危険です。
︎アクセサリーやペン等の尖ったもので傷付けないようにご注意ください。
︎ご使用の前に傷や亀裂等がないか確認してください。
︎色落ちする場合がありますので、初めて使用する前に乾いた布等で一度拭いてからご使用ください。
︎ボールの上で立ち上がる等の危険な使い方はおやめください。
︎汚れは、中性洗剤を湿らせたやわらかい布で拭き取り、その後乾いた布で洗剤が残らないようにお拭き取りください。シンナー、ベンジン等の有機溶剤は使用しないでください。
︎溶けますのでストーブ等火気の近くでは使用しないでください。
︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。
︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

【空気入れについて】
︎素材の性質上、初めのうちは素材が硬く、本来のサイズまでふくらませにくい場合があります。その際は、一度可能なところまでふくらませ、時間を置いて素材を伸ばしてから空気を追加してください。使用することでも素材が伸びてやわらかくなり、ふくらませやすくなります。
︎必要以上に空気を入れないでください。空気を入れ過ぎると変形や破損のおそれがあります。
︎時間の経過とともに空気が少しずつ抜けていきます。付属のポンプを使って空気を調整してください。

【初めの折り跡について】
︎折りたたんで包装しているため、ふくらませたときには変色したような折り跡が付いていますが、使用していくうちに目立たなくなっていきます。折り目が弱くなったり破損するようなことはありませんので安心してお使いください。

【慣れないうちの注意】
︎立ち座りの際にバランスを崩さないようにご注意ください。バランスを取りながら座ることで疲れを感じる方は、無理をせず短時間の使用からはじめてください。慣れてきてから徐々に使用時間を伸ばすことをおすすめします。

【家族等と共用する場合の注意】
︎一人用の製品です。二人以上では使用しないでください。
︎家族等との共用スペースで使用する場合、ボールサイズが身体に合わない方が使用すると、美しい姿勢で座れなかったり、転倒する等思わぬ事故のおそれがありますのでご注意ください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。

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運動方法

• 終始腹筋を意識する。
• 終始アゴを引いて行う。
• ゆっくり行う。（目安として、３秒かけて伸ばし、３秒かけて引く。）

1. 腹筋を伸ばす

腰を反らさずに、できるだけ腕を前に伸ばし、腹筋をしっかり伸ばします。

＊筋力の弱い方は、前後に少しだけ転がすことを試してください。あまり前方に転がさなくても、腹筋に負荷はかかります。力尽きて顔面を床に打ちつけるようなことがないように、無理はしないでください。

2. 腹筋をたたむ

背中を丸めて腹筋を収縮する。お尻を引かない。
お尻を引きながら戻すと腹筋に負荷がかかりません。

フォームで鍛錬部位が変わる。

ひざをつけると腹直筋

ひざを肩幅に開くと腹直筋＋腹斜筋

いくぜ腹筋男

• 素材：［ハンドル］スチール、PVC　［ローラー］PP、合成ゴム
• 幅：約29㎝
• 高さ：約18㎝
• カラー：ブルー
• 生産国：台湾
• 参考価格：¥2,640（税込）

セットパーツ
︎ホイール2枚 ︎ハンドル1本（片側のグリップ付き）︎グリップ1個 ︎スペーサー1個

組み立て方
①ハンドルにホイールを1枚通す ②スペーサーを通す ③2枚目のホイールを通す ④グリップを差し込む
グリップの内側に水をたっぷりつけてすべりやすくし、回しながら差し込んでください。無理に差し込むと破損するおそれがあります。すべると危険ですので、スポンジが乾いてから運動してください。

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎トレーニング以外の目的で使用しないでください。︎すべりにくい平らな場所で運動してください。︎周囲に人がいないことを確認して運動してください。接触すると危険です。︎ご自身の体力に合わせ、無理のないように運動してください。︎ローラーで床に傷をつけないようにマット等を敷いて使用してください。︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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背筋トレーニング

①両腕を斜め上へ ②肩甲骨を引き寄せ、胸を張りながらひじを斜め下におろし、チューブを伸ばす ③戻す

上腕トレ

①チューブを足で固定 ②ひじを体につけ位置をキープし、腕を曲げる ③戻す

ヒップ引き締め

①両足にチューブをかける ②後ろに蹴り上げるようにチューブを伸ばす ③戻す ※終始アゴを上げておくと効果的

肩トレ

①チューブを足で固定 ②ひじをできるだけ曲げずに引き上げる ③戻す

肩・背中ストレッチ

①腕を頭の上に伸ばす ②肩をゆっくり後ろに回していく

太もも引き締め

①片足にチューブをかけ、もう一方をヘソあたりで固定する ②足を伸ばす ③戻す

二の腕引き締め

①チューブを足で固定 ②腕を後ろに引き上げる ③戻す ※終始アゴを上げておくと効果的

筋トレの時間だよ
Standard

︎幅：約14.5cm ︎長さ：約45cm
︎素材：合成ゴム ︎カラー：ピンク
︎生産国：台湾
︎参考価格：¥1,782（税込）

筋トレの時間だよ
Hard

︎幅：約14.5cm ︎長さ：約45cm
︎素材：合成ゴム ︎カラー：ブラック
︎生産国：台湾
︎参考価格：¥1,936（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方、障害のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ゴムのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎使用中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。医師に相談されることをおすすめします。︎トレーニング以外の目的で使用しないでください。︎ネックレス等は外してから運動してください。︎必要以上に伸ばさないでください。︎使用の前にチューブに傷や亀裂等がないか確認してください。傷等がある状態で伸ばすと切れるおそれがあり危険です。︎色落ちする場合がありますので服装にご注意ください。︎火気の周辺、高温多湿の場所、直射日光の当たる場所に保管しないでください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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デスクワークなど、座る時間が長い生活では
内転筋は使われにくく、弱りがちです。

O脚や骨盤まわりのバランスにも関係します。

◎運動量の目安：各10回×2セット

内もも引き締め

❶ボールを脚にはさむ。❷息を吐きながら3秒かけてつぶす。❸息を吸いながらゆっ くり戻す。※力を入れるときに体が丸まらないように注意。※背筋を伸ばして行うことで体幹も鍛えます。※終始、内ももを意識しましょう。

バストアップ

❶ボールを胸の前で持つ。（肘と手首が水平になるように）❷息を吐きながら3秒かけてつぶす。❸息を吸いながらゆっくり戻す。

ヒップアップ

❶ボールをひざではさむ。❷息を吐きながら、3秒かけてお尻を上げる。（肩、お尻、ひざが一直線の位置になるように）❸息を吸いながらゆっくり戻す。

内ももスリム

• 直　径：約 20cm
• 素　材：PVC
• カラー：ピンク
• 付属品：ポンプ
• 生産国：中国
• 参考価格：¥1,826（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、心臓等に持病のある方、障害のある方は、医師に相談の上使用してください。︎妊娠中の方は使用しないでください。︎ビニールのにおいが苦手な方は使用しないでください。︎使用中に身体に異常を感じた場合は、直ちに使用をおやめください。︎突起の刺激が強いと感じる方、肌に突起跡を付けたくない方は、衣服の上から使用してください。︎トレーニング以外の目的で使用しないでください。︎ボールの上で立ち上がる等の危険な使い方はおやめください。︎色落ちする場合がありますので、初めて使用する前に乾いた布等で一度拭いてからご使用ください。︎必要以上に空気を入れないでください。空気を入れ過ぎると変形や破損のおそれがあります。︎鋭利なものが接触しないようにしてください。破損するおそれがあります。︎汚れた場合は、軽く湿らせた布等でお拭き取りください。︎溶けますのでストーブ等火気の近くでは使用しないでください。︎火気の周辺、直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。

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水またはぬるま湯に中性洗剤を少量溶かし、 やわらかいスポンジなどでやさしく洗います。 シャワーでしっかりすすいでください。

環境に優しいノンフタル酸素材。
_※SGS認証

ニオイは、ほとんどありません。

洗える Yoga mat

︎幅：約 61cm ︎長さ：約 173cm
︎素材：TPE ︎カラー：オリーブ
︎生産国：中国

︎厚さ（約）
　4mm ： 参考価格 ¥3,564（税込）
　6mm ： 参考価格 ¥4,730（税込）
　8mm ： 参考価格 ¥5,610（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎皮膚アレルギーの方、皮膚に障害のある方は、医師に相談の上使用してください。︎運動中に気分が悪くなった場合は直ちに使用をおやめください。︎運動の下敷き以外の目的では使用しないでください。︎凹凸のない平らな場所で使用してください。︎フローリング等の床に敷いたまま放置しないでください。貼り付いてしまうおそれがあります。︎強い摩擦等により色落ちする場合があります。︎マットを傷めますので、重い物や硬く尖がった物をのせないでください。︎熱に弱い素材のため、ストーブ等火気の近く、高温になる場所に近づけないでください。︎直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に放置しないでください。︎汗等で湿ったまま放置しないでください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。

※使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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