腹筋・集中ローラー｜運動のコツ

体重をローラーにしっかりのせる。
後ろに重心をおくと、腹筋に効きにくくなります。

引く時は、背中を丸めてヘソを見る。
お腹をギューっとたたむイメージで。
お尻を引くと、負荷が逃げてしまいます。

伸ばす時は、腰もしっかり伸ばす。
腹筋を「しっかり伸ばして、しっかり縮める」ことが重要です。

腹筋の力で動くイメージを持つ。
他は力を抜きましょう。

【上級者向け】スピードを上げる。
前方から折り返す時に勢いよく戻すと効果的です。フォームが崩れないように注意。