脱力して、ゆっくり

肩まわし

バンドを肩幅に持ち、腕を伸ばしてゆっくり回す。腕をあまり広げない方が効果的です。

　

肩甲骨体操

体の後ろでバンドを対角線に持つ。バンドの縮む力で肩甲骨を寄せて、腕を伸ばしたまま回転させる。

　

上体ひねり

バンドを頭より後方で持つ。肩甲骨を寄せた状態で上体を回転させる。

　

体側のばし

腰を動かさずに上体を左右に倒す。バンドが弱いと感じたら２つ折りに。

　

羽ばたき

バンドは体の後方で、手の平が後ろ向きになるように持つ。肩甲骨を寄せて、羽ばたくように腕を動かす。

　

首ストレッチ

脱力し、手の重みだけで頭を傾ける。前に倒すと首の後側、横に曲げると横側の筋肉を伸ばします。

　

肩スッキリ
携帯ストレッチバンド

• 幅：約7.5cm
• 長さ：約80cm
• 素材：TPE
• カラー：シャルトルーズグリーン
• 生産国：中国
• 参考価格： ¥1,650（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎使用中に身体の異常を感じた場合は、すぐに使用をおやめください。︎ストレッチ以外の目的では使用しないでください。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎指輪、時計等で商品を傷つけないように注意してください。︎ご使用の前に亀裂や傷がないか確認してください。︎亀裂や傷のある場合は使用しないでください。切れると顔に当たってケガをする等の危険があります。︎色落ちする場合がありますので、服装等にご注意ください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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開脚ストレッチ

　　股開脚ストレッチ。
　　関節の可動域を広げる。
　　太ももの内側の筋肉を柔軟にする。

［１］ バンドを適度な長さに結んで輪にする。

※最初のうちはバンドを弱めに調整して、少しずつ体を慣らしていってください。
※きつく結ぶと、使用後にほどきにくくなるので注意してください。

［２］ バンドを２重にして腰を通し、ひざを曲げて両足にかける。

［３］ ゆっくりひざを伸ばし脚を開く。ゴムに引っ張られて脚がより開いていきます。

※痛みを感じるような無理なストレッチや長時間のストレッチは危険ですのでおやめください。長くても1回3分以内にしてください。

【 準 備 運 動 】

中腰で股関節ストレッチ

中腰の姿勢で、ひじをひざの内側にかける（ひざを開くイメージで）。軽く体重をかけるように腰を上下させる。
︎回数の目安：上下に10回

股関節回し

片足立ちで、ひざを股関節の高さに上げ、円を描くようにゆっくり大きく回す。終始背すじを伸ばして行いましょう。
︎回数の目安：外回し・内回しを各５回×両足

たっぷり３m！ 全身をストレッチ

背中ストレッチ

足を前後に開き、バンドを後側の足にかける。両手で引き上げて肩、背中、腰をストレッチ。
運動の目安：10〜15秒

ふくらはぎ伸ばし

前側のひざを曲げて、体を前方に倒す。かかとは上げない。
※首の後ろで持つと腕が楽です。
運動の目安：10〜15秒

背中伸ばし

体を丸めて背中を張るようにストレッチする。ひじ、ひざは伸ばしておく。
運動の目安：30秒

肩回し

バンドを肩幅に持ち、腕を伸ばしてゆっくり回す。腕をあまり広げない方が効果的です。
運動の目安：10〜15秒

肩甲骨体操

バンドを対角線に持つ。バンドの縮む力で肩甲骨を寄せ、そのまま腕を回転させる。
運動の目安：10〜15秒

もも裏ストレッチ

仰向けでバンドを足にかけ、ひざを伸ばす。ももの裏側の筋肉を伸ばします。
運動の目安：30秒

バレエ・トレーニング
アラベスクのサポート

バンドを肩と反対側の足に取り付ける。※バンドを交差させて取り付けると安定します。 後ろ脚を真後ろに上げていく。※ひざを伸ばす。※両肩は水平をキープする。
運動の目安：30秒

開脚できた
長いストレッチバンド

• 幅　　　：約15cm
• 長さ　　：約3m
• 素材　　：TPE
• カラー　：ブルー
• 生産国　：中国
• 参考価格：¥2,640（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎ゴムのにおいで気分が悪くなる方は使用しないでください。︎使用中に身体の異常を感じた場合は、すぐに使用をおやめください。︎ストレッチ、トレーニング以外の目的では使用しないでください。︎破損すると危険ですので、必要以上に伸ばさないでください。︎指輪、時計等で商品を傷つけないように注意してください。︎ご使用の前に亀裂や傷がないか確認してください。︎亀裂や傷のある場合は使用しないでください。切れると顔に当たってケガをする等の危険があります。︎色落ちする場合がありますので、服装等にご注意ください。︎火気の近く、直射日光の当たる場所、高温多湿の場所に保管しないでください。︎お子様、ペットの手の届かないところに保管してください。

※効果、使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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水またはぬるま湯に中性洗剤を少量溶かし、 やわらかいスポンジなどでやさしく洗います。 シャワーでしっかりすすいでください。

環境に優しいノンフタル酸素材。
_※SGS認証

ニオイは、ほとんどありません。

洗える Yoga mat

︎幅：約 61cm ︎長さ：約 173cm
︎素材：TPE ︎カラー：オリーブ
︎生産国：中国

︎厚さ（約）
　4mm ： 参考価格 ¥3,564（税込）
　6mm ： 参考価格 ¥4,730（税込）
　8mm ： 参考価格 ¥5,610（税込）

使用上の注意
︎通院中の方、リバビリに使用される方は、医師に相談の上使用してください。︎皮膚アレルギーの方、皮膚に障害のある方は、医師に相談の上使用してください。︎運動中に気分が悪くなった場合は直ちに使用をおやめください。︎運動の下敷き以外の目的では使用しないでください。︎凹凸のない平らな場所で使用してください。︎フローリング等の床に敷いたまま放置しないでください。貼り付いてしまうおそれがあります。︎強い摩擦等により色落ちする場合があります。︎マットを傷めますので、重い物や硬く尖がった物をのせないでください。︎熱に弱い素材のため、ストーブ等火気の近く、高温になる場所に近づけないでください。︎直射日光の当たる場所、高温多湿な場所に放置しないでください。︎汗等で湿ったまま放置しないでください。︎お子様、ペットの手の届かない場所に保管してください。

※使用感には個人差があります。※製品の仕様は予告なく変更になる場合があります。 

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